[...] już dużo mniejsze, w zasadzie w dwóch tabsach to zdaje się w większości przypadków 100% RDA. Czyli jak dla aktywnego sportowca sporo za mało. Moje pytanie jest takie, czy w sprzedaży już nie będzie "Multi pack 36" w starym składzie, tylko ten nowy "multi pack"? Jezeli tak to moim zdaniem nie było potrzeby zmieniać tak dobrego produktu, w [...]
[...] By działały w jakikolwiek sposób nie chcialabym brać za małych dawek ale i nie przedawkować. => l-tyrozyna / rano przed śniadaniem 500 mg x2/x3 (?) => l-karnityna 500 mg / czy ją stosunej tylko przed treningami (3razy w tygodniu) czy tak jak piszą w dawkowaniu,że przy odchudzaniu normalnie na codzień także. Wiem , działa tylko wtedy gdy sie [...]
Witam. Mam na imię Darek. Zaczynam swoją przygodę na siłowni po pierwszym tygodniu dostałem rozpiskę treningu od trenera na siłowni koszt 50zł. Wygląda od tak : https://zapodaj.net/...592ccd.jpg.html Coś o mnie: Wiek 26lat Waga 75kg, wzrost 179cm Typ budowy ektomorfik (chudzielec) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Praca fizyczna, [...]
[...] na nogi nie moge aż tak narzekać(są tacy co mają chudsze) ale góra to masakra, same żebra. No i jak się pewnie domyślacie chciałbym to zmienić:)Nie mam dostepu do siłowni czy sprzętu:/ narazie chciałbym zacząć od treningu domowego. Dlatego prosze o napisanie mi jakiegoś dość skutecznego planu treningowego, który poprawi moją sylwetkę. Wiem że [...]
Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 [...]
Witam, zastanawiam sie czy ktoś nie mógłby mi pomóc ułożyć diety dla mnie, gdyz za bardzo nie potrafie sie poslugiwac tamtym programem do ukladania diety. Mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg. Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata [...]
Od poniedziałku zaczynam FBW..z tego co czytałem to powinno się robić 6 serii na małe grupy mięśniowe i 9 na duże. a czy mógłbym robić 9 na małe i 12 na duże?? A Nogi: prostowanie nóg w siadzie 15 15 uginanie nóg w lezeniu 15 15 Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (mogę robić 4 serie?) Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 10 [...]
[...] zaleciła mi jeść ponad 2000 kcal.. chodze 5 dni w tyg na siłownie... Po konsultacji z innym trenerem uznał żebym obniżyła do 1300 kcal i dodała interwały do siłowni i ćwiczyła 6 x w tyg.. Zapomniałam dodać moja waga wynosi niecałe 70 kg Zaczęłam układać dietę ale mam problem: po pierwsze uważam, że w śniadaniu mam za malo kcal a nie wiem [...]
[...] robię już któryś raz badanie krwi, które zaleca lekarz (coś mu się nie podoba w wynikach heh) lecz, nie pod kątem oddychania. Mam skrzywiona przegrode nosowa, więc nie wiem czy to czasem nie od tego, lecz dodam że skrzywiona przegrode mam całe życie a dolegliwości z oddychaniem od kilku miesięcy. Poradzicie co robić? Trenuje 3 razy w tygodniu po [...]
[...] od dluzszego czasu dziwnie mi sie "odbija" bo odczuwam wtedy kilkusekundowe pieczenie w przełyku?Myslalem ze to zwykla zgaga ale dowiedzialem sie ze takie cos nieleczone moze byc przyczyna wrzodów rzoładka.Czy to prawda i jak temu zapobiec? Wystarcza jakies łagodne leki na zgage czy warto isc po recepte?Aha dodam ze mialem stycznosc z ssa 17alfa
[...] Podobno trener już szukuje wale o mistrzostwo świata dla Alberta pod patronatem MSZA (Mistrz świata zawodowych amatorów). - jest to kategoria o wiele bardziej znana od WBC czy WBA, przynajmniej w niektorych kregach, zblizonych do TVP czy Polsatu. Walka ma się odbyć za 3 lata, czyli już całkiem niedługo. Albert, 3mamy za ciebie!!! pzdr :) ;)
Chce zacząc trenować juz od dłuugiego czasu , narazie w siłowni brakuje mi jeszcze dwuch rzeczy: sztangielek 2,6kg lub dwa po 2,5kg, zabezpieczeń na gryf (ten problem to zaden problem) i ogrzewania z tym to jeszcze troszke musze poczekac. Przez ten czas chce w domu troche poćwiczyć na drążku, pomki i brzuch. Chce ćwiczyc co drugi dzień [...]
Witam mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś [...]
[...] ja je zepnę to się strasznie rozczapierzają, odstają od siebie i chciałbym je jakoś ułożyć, nawilżyć żeby sie trzymały jakoś razem ;], żeby były wilgotne. Stosowałem żel ale on szybko wysycha.. Więc pytanie czego dokładnie użyć zamiast żelu... Ciekawe np. czy on ma tam wyciaprane włosy ... :P Zmieniony przez - unknown6 w dniu 2008-01-04 13:32:49
[...] nowy na tym forum i narazie ciężko mi się po nim poruszać, więc z góry przepraszam za to jeżeli podobny temat już był lub jest nie w tym dziale. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie oprucz jakże wspaniałego syropu można uzyskać efedrynę. Ponieważ stężenie efedryny w syropie jest niewielkie ale daje niejako kopa. Chciałbym się [...]
[...] Do tego bieganie oraz ćwiczenia... W ten sposób schudłam, pewnie też kosztem mięśni, choć na brzuchu mam kaloryfer, ale w dolnej części zostało jeszcze troszeczkę tłuszczyku. Ważę 44kg/160 cm wzrostu (najniższa waga 42,5 kg). Wiem, że zrobiłam głupotę, proszę o zrozumienie, sama nadal pluję sobie w brodę, bo teraz zabrałabym się za to [...]
[...] proszę o interpretację, wszystko ok poza podwyższona prolaktyna wydaje mi sie że od leku ktory stosuje ( stosuje lek 1 tab na noc z serii uspokajających i na lepszy sen oczywiście od lekarza ) i czy zbijać tą prolaktyne i czym ? i obniżony jest estradiol pozdrawiam /SFD/2023/4/11/4bdaeea7b87e40c097f273f865da31a8.jpg [...]
[...] i przez 10 godzin jestem w ruchu, cwicze 4 razy w tyg. Wczoraj natrafiłem na filmik Big Majk Radzi o ektomorfiku, Po obejżeniu filmiku zamierzam skorzystać z rad i wskoczyć na diete 5000kcal tylko czy da rade pochłonać taka ilość jedzenia teraz przy 3300kcal jadłem 3 worki ryżu i czasem było ciezko to zmieścic a co dopiero 5000kcal. Tylke [...]
Cześć, Obecnie w domu mam hantle bitumiczne. 2x20kg: - 8x1,25 KG - 4x2,50 KG - 4x5,00 KG Chciałbym sobie dokupić ławkę i tu pytanie, która lepsza?: - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9720688975 - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-multi-do-cwiczen-skladana-9976123488 Stojak, ten chyba powinien [...]
cześć jade trzeci mikrocykl HST od wczoraj (jade na 5-kach) i ten trening mnie w ogóle nie męczy, a kumpel u którego ćwiczę się ze mnie śmieje, że tylko skaczę od maszyny do maszyny. wczorajszy trening był tak lekki jak 15 minutowy spacer i tu mam pytanie: dajmy na to jak byłem na 10-kach robiłem w ostatnim dniu 10-tek np przysiad ciężarem 60 kg, [...]
